Word ook sportkunstenaar!

Stap 1:

Kort telefonisch adviesgesprek ter kennismaking. Dat is gratis en duurt maximaal een kwartier. Je kunt meteen een afspraak maken . Ik geef je meteen zo veel mogelijk advies en/of we maken een afspraak voor stap 2.

Stap 2:

Tweede gesprek, ‘live’, of (video-)bellend. We praten nu langer en grondiger, ongeveer een uur. We gaan het bijvoorbeeld hebben over je sportieve voorgeschiedenis, en over het doel dat je in gedachten hebt. Op basis daarvan maak je je eigen trainingsschema, of ik doe dat voor je (stap 3).

Stap 3:

Ik maak een trainingsschema voor je. Dat is maatwerk: je trainingsschema is gericht op het doel dat jij wil bereiken. Het zorgt voor een optimale balans tussen inspanning en herstel. Daarbij houdt het rekening met wat er verder in je leven speelt.
Het maken van zo’n maatwerk-schema is best een puzzel. Die puzzel gaan we samen oplossen. Ik wil je ook leren hoe je dat doet, zodat je het uiteindelijk zelf kan.

Begeleiding

Een extra optie is begeleiding bij het trainen met het schema. Geen twee lichamen zijn gelijk, dus we moeten zorgvuldig kijken of je met de gekozen aanpak inderdaad je doel bereikt, hoe die balans tussen inspanning en herstel voor jou uitpakt, en of je wel voldoende geniet. Daartoe houd je een logboek bij en ben je eerlijk over wat je doet en hoe dat voelt. Op basis daarvan kan het schema worden aangepast.

Wil je samen met mij of anderen sporten ? Kijk dan hier eens, ook als je wilt weten wat samen sporten kan doen voor je hoofd.

Vervolgstappen

Eventueel kan er meer. Alles in overleg! Ik kan bijvoorbeeld meekijken naar je techniek en naar hoe je sport. Heb je bijvoorbeeld wel eens een filmpje gezien van hoe je loopt? Erg nuttig! Ik kan ook samen met je trainen. Meedenken over voeding, blessurepreventie en herstel. Een inspanningstest uitvoeren en je trainings-hartslagzones bepalen. Je wedstrijdvoorbereiding helpen verbeteren.
Enzovoort

Doorverwijzen

Als het nodig of beter voor je is, zal ik je in elke stap doorverwijzen naar een boek, artikel of website of naar een andere deskundige. Ik werk samen met een aantal beproefde specialisten op gebied van testen, techniek, materiaal, blessures, voeding e.d.

Doelen

Een goed doel is realistisch en uitdagend,voor jou, op dit moment. Sportkunstenaar kun je zijn op elk niveau van sporten. Een paar voorbeelden van doelen:

Een wedstrijd waar je een prestatie neer wilt zetten. Dus bijvoorbeeld langer of sneller lopen/fietsen/triathlonnen dan hiervoor.
Een wandel- of fietstocht of sportieve vakantie waar je je zo goed mogelijk op wilt voorbereiden.
Een doel dat je zelf bepaalt. Een bepaalde afstand kunnen volbrengen. Een nieuwe sport (erbij) gaan doen. Met minder blessures sporten. Fitter worden. Met meer plezier sporten, er meer een levenskunst van maken. Kijken wat er nu nog mogelijk is, bijvoorbeeld na blessure of ziekte. Onderzoeken hoe je door sport lekkerder in je vel kunt komen te zitten, bijvoorbeeld bij stress en somberheid (‘sporten voor je hoofd’). Of een combinatie van dingen.
Een nu nog onbekend doel. Want misschien weet je het nog niet precies. We gaan in het gesprek op zoek naar de richting, daar een plan bij maken en wie weet kristalliseert het doel dan uit.

Uiteindelijk is het al dan niet behalen van je doel niet het meest belangrijke. Je hebt dat ook niet helemaal in de hand. Belangrijker is: heb je van het proces van trainen genoten, en ben je nu sterker, wijzer en slimmer dan ervoor?

Enne… afvallen, is dat ook een doel? Voor een sportkunstenaar niet, al kan het wel een welkome bijkomstigheid zijn. Maar sporten draagt maar weinig bij aan gewichtsverlies, en diëten zijn weinig succesvol en leiden tot jo-jo’en. Bovendien gaat willen afvallen vaak samen met een slecht gevoel over je eigen lichaam, en met een hekel aan sport. Mocht je dat herkennen: ik wil je wel begeleiden om van sporter-omdat-het-moet sportkunstenaar te worden.

Trainingsschema

Een persoonlijk trainingsschema is handig als standaardschema’s op internet of in boeken niet werken. Omdat ze er niet zijn bijvoorbeeld – voor sportieve vakanties bestaan ze niet. Omdat ze te eenzijdig wedstrijd- of prestatiegericht zijn. Omdat ze te ingewikkeld zijn, of voelen als een keurslijf. Of juist te globaal zijn. Omdat je geen zin hebt in een hartslag-, snelheids- of vermogensmeter (dat mag wel, trouwens, het zijn best nuttige apparaten, maar goed trainen kan ook zonder). Omdat jouw situatie anders is – je beginniveau lager of hoger, bijvoorbeeld, of omdat je meer of minder tijd hebt. Of je hebt bijzondere persoonlijke omstandigheden of beperkingen. Enzovoort.

Formele zaken

Tarief

Stap 1 is gratis, stap 2 € 55, stap 3: eenmalig schema € 35, begeleiding € 30 per maand. Stap 4 variabel. Als de financiën een belemmering voor je zijn, neem dan contact op voor stap 1, dan overleggen we over het geld.

Privacyverklaring

Colofon

Ontwerp en teksten van de website: Louise Cornelis
Ontwerp logo Sportkunstenaar: Frissewind
Bouw van de site: Websitewinkel
Foto’s zonder nadere vermelding van de fotograaf zijn met toestemming verkregen van de afgebeelde sporter of gemaakt door Henk Vermaas.

Formele zaken

Sportkunstenaar is een merknaam die onder Louise Cornelis Tekst & Communicatie valt. Dat bedrijf is ingeschreven bij de Kamer van Koophandel onder nummer 24459719.